• Self Healing
• Healthy mind
• Wellness
• Mental Health

 
 
 
 
 
 
REGULAR EXERCISE AND QUALITY OF LIFE 
 
Exercise not only helps you live longer — it helps you live better. In addition to making your 
heart and muscles stronger and fending off a host of diseases, it can also improve your 
mental and emotional functioning and even bolster your productivity and close 
relationships. 
There is a strong link between regular exercise and improved mood. Aerobic exercise 
prompts the release of mood-lifting hormones, which relieve stress and promote a sense of 
well-being. In addition, the rhythmic muscle contractions that take place in almost all types 
of exercise can increase levels of the brain chemical serotonin, which combats negative 
feelings. 

Regular aerobic exercise provides three important sleep benefits: it helps you fall asleep 
faster, spend more time in deep sleep, and awaken less during the night. In fact, exercise is 
the only known way for healthy adults to boost the amount of deep sleep they get — and 
deep sleep is essential for your body to renew and repair itself. 
Regular exercise can slow the natural decline in physical performance that occurs as you age. 
By staying active, older adults can actually keep their cardiovascular fitness, metabolism, and 
muscle function in line with those of much younger people.  

Engaging in physical activity increases your energy level. It improves your endurance. You are 
able to oxygenate your heart more. 

A sedentary lifestyle and a lack of physical activity can take a toll on a person’s body. Physical 
inactivity is associated with an increased risk for certain types of cancer, numerous chronic 
diseases, and mental health issues. Exercise, however, has been shown to improve mood 
and mental health, and provides numerous health benefits. Of course physical fitness also 
allows you to do things that you may not otherwise be able to do. 

Staying active and healthy allows you to do activities that require a certain level of physical 
fitness. For example, hiking to the top of a mountain is a rewarding experience that instills a 
sense of accomplishment and provides spectacular scenery, but there are people who 
cannot experience this due to fitness limitations. 
But even walking around the zoo with your family or playing on the playground with your 
children can be challenging for those who neglect physical activity for extended periods of 
time. Being active means that it’s easier to stay active as you get older. 
​ 
Physical activity or exercise can improve your health and reduce the risk of developing 
several diseases like type 2 diabetes, cancer and cardiovascular disease. Physical activity and 
exercise can have immediate and long-term health benefits. Most importantly, regular  
activity can improve your quality of life.